Das vietnamesische Neujahrsfest ist eine Zeit des Genusses, doch unkontrolliertes Essen kann zu Gewichtszunahme führen. Hier einige Tipps für ein gesundes Fest:

✅ Realistische Ziele setzen
Statt abzunehmen, fokussiere dich auf Gewicht halten oder maximal 2 kg zuzunehmen.

✅ Bewusst essen
    •    Vor dem Essen: Ein Glas Wasser oder ungesüßten Zitronen-/Orangensaft trinken, um Heißhunger zu reduzieren.
    •    Während des Essens: Mit Suppe oder Gemüse beginnen, viel Eiweiß (Huhn, Fisch, Eier) essen, Kohlenhydrate begrenzen. Langsam und bewusst genießen.
    •    Nach dem Essen: Grüner Tee oder Kombucha helfen bei der Verdauung. Danach 15–20 Minuten spazieren gehen.

✅ Clever trinken
Bevorzuge Wasser, Kräutertee, Kombucha oder verdauungsfördernde Säfte. Meide Zuckergetränke, Alkohol und Bier.

✅ Bewegung beibehalten
Kleine Übungen wie Squats oder Zehenspitzenstände in freien Momenten. Nach jeder Mahlzeit mindestens 100 Schritte gehen.

✅ Genug Schlaf & Stress vermeiden
Mindestens 7–8 Stunden schlafen, um Heißhunger zu kontrollieren. Sonnenlicht & Atemübungen helfen, das Wohlbefinden zu steigern.

Mit diesen Tipps kannst du das Fest genießen – ohne Reue!