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Gesund durch das Neujahrsfest Tipps gegen Gewichtszunahme
Save News
2025-02-25 07:02:12
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Das vietnamesische Neujahrsfest ist eine Zeit des Genusses, doch unkontrolliertes Essen kann zu Gewichtszunahme führen. Hier einige Tipps für ein gesundes Fest:

Realistische Ziele setzen
Statt abzunehmen, fokussiere dich auf Gewicht halten oder maximal 2 kg zuzunehmen.

Bewusst essen
    •    Vor dem Essen: Ein Glas Wasser oder ungesüßten Zitronen-/Orangensaft trinken, um Heißhunger zu reduzieren.
    •    Während des Essens: Mit Suppe oder Gemüse beginnen, viel Eiweiß (Huhn, Fisch, Eier) essen, Kohlenhydrate begrenzen. Langsam und bewusst genießen.
    •    Nach dem Essen: Grüner Tee oder Kombucha helfen bei der Verdauung. Danach 15–20 Minuten spazieren gehen.

Clever trinken
Bevorzuge Wasser, Kräutertee, Kombucha oder verdauungsfördernde Säfte. Meide Zuckergetränke, Alkohol und Bier.

Bewegung beibehalten
Kleine Übungen wie Squats oder Zehenspitzenstände in freien Momenten. Nach jeder Mahlzeit mindestens 100 Schritte gehen.

Genug Schlaf & Stress vermeiden
Mindestens 7–8 Stunden schlafen, um Heißhunger zu kontrollieren. Sonnenlicht & Atemübungen helfen, das Wohlbefinden zu steigern.

Mit diesen Tipps kannst du das Fest genießenohne Reue!

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