flag
flag
flag
Tiếng Anh
flag
Tiếng Việtchoose
flag
Tiếng Ba Lan
flag
Tiếng Pháp
flag
Tiếng Nga
flag
Tây Ban Nha
flag
Tiếng Đức
flag
Tiếng Trung (Phồn thể)
flag
Tiếng Trung (Giản thể)
flag
Tiếng Hàn
flag
Tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
flag
Tiếng Thái
flag
Tiếng Indonesia
flag
Tiếng Philippines
flag
Tiếng Ukraina
setting
Hiển thị gạch chân
Ngôn ngữ
Cỡ chữ
Chủ đề
menu
Trang chủ
Video
Từ điển
Blog
Nâng cấp
Đăng nhập
Đăng ký
menu

Tuỳ chỉnh

setting

Hiển thị gạch chân
Ngôn ngữ
Cỡ chữ
Chủ đề
German newsTrở về
Warum ist Dehnen vor und nach dem Training wichtig?
Save News
2024-12-28 07:12:17
Gợi ý dịch
image news

🏋️‍♀️ Vor dem Training:

  • Reduziert das Verletzungsrisiko.
  • Erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke.
  • Bereitet Muskeln auf Belastung vor.

🧘‍♀️ Nach dem Training:

  • Fördert die Regeneration der Muskeln.
  • Reduziert Muskelkater und Verspannungen.
  • Verbessert die Durchblutung.

Ohne Dehnen drohen:

  • Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit.
  • Höheres Risiko für Verletzungen und Muskelkrämpfe.
  • Chronische Beschwerden wie das Nacken-Schulter-Arm-Syndrom.

Besonders ältere Menschen sollten sanft und kontrolliert dehnen, um Überlastungen zu vermeiden. 🌟

1
2
3
4
5
6
add Thêm bản dịch
Xem bản dịch 1

Những bản dịch nổi bật

hanhquyphi
0 0
flashcard Flashcard
audio
dasTraining

[tɾˈɛnɪŋ]

A1
danh từ

Số nhiều:Trainings[tɾˈɛnɪŋs]

sự tập luyện
audio
wichtig

[vˈɪçtɪç]

A1
tính từ
quan trọng, ảnh hưởng rộng
audio
dasRisiko

[rˈiːziːkˌoː]

A2
danh từ

Số nhiều:Risikos/Risiken[rˈiːziːkˌoːs rˈiːziːkən]

sự nguy hiểm, rủi ro
audio
vermeiden

[fɛɾmˈaɪdən]

A2
động từ
tránh, tránh né
audio
dieBelastung

[bəlˈastʊŋ]

B1
danh từ

Số nhiều:Belastungen[bəlˈastʊŋən]

trọng lượng, lực (sức) đè