🏋️♀️ Vor dem Training:
- Reduziert das Verletzungsrisiko.
- Erhöht die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke.
- Bereitet Muskeln auf Belastung vor.
🧘♀️ Nach dem Training:
- Fördert die Regeneration der Muskeln.
- Reduziert Muskelkater und Verspannungen.
- Verbessert die Durchblutung.
❗ Ohne Dehnen drohen:
- Steifheit und eingeschränkte Beweglichkeit.
- Höheres Risiko für Verletzungen und Muskelkrämpfe.
- Chronische Beschwerden wie das Nacken-Schulter-Arm-Syndrom.
Besonders ältere Menschen sollten sanft und kontrolliert dehnen, um Überlastungen zu vermeiden. 🌟