Viele Menschen sitzen über längere Zeit jeden Tag, oft in einer falschen Haltung. Das kann Schmerzen im Rücken, Nacken und sogar Bandscheibenvorfälle verursachen.
Typische schlechte Haltungen sind: mit krummem Rücken sitzen, die Beine überkreuzen oder sich zur Seite lehnen. Auch ein zu hoher oder zu niedriger Stuhl ist nicht gut. Diese Positionen belasten die Wirbelsäule und Muskeln.
Auch langes Sitzen ohne Bewegung ist schlecht. Die Durchblutung wird schlechter und die Muskeln werden müde.
Man sollte alle 30–45 Minuten aufstehen und sich bewegen.
Wichtig ist: Der Rücken soll gerade sein, die Schultern locker, die Füße auf dem Boden und die Knie im 90-Grad-Winkel. So schützt man den Rücken.
Wer oft Schmerzen hat, sollte zum Arzt gehen, um ernsthafte Probleme zu vermeiden.