Der Ernährungsexperte Benjamin Bunting empfiehlt fünf Lebensmittel, die beim Einschlafen helfen können:

Bananen: Sie enthalten Kalium und Magnesium. Diese Stoffe entspannen die Muskeln und können das Einschlafen fördern.

Milchprodukte: Milch, Käse und Joghurt enthalten Tryptophan. Der Körper braucht diesen Stoff, um das Schlafhormon Melatonin zu bilden.

Haferbrei (Porridge): Er enthält viele Kohlenhydrate und wichtige Mineralstoffe wie Magnesium und Kalzium. Diese können den Schlaf verbessern.

Kirschen: Sie haben viel Melatonin. Das kann helfen, schneller einzuschlafen. Man kann frische oder getrocknete Kirschen essen oder Kirschsaft trinken.

Vollkornbrot: Es liefert Magnesium. Dieser Mineralstoff wirkt beruhigend und kann beim Einschlafen helfen.

Wichtig: Vor dem Schlafengehen sollte man nicht zu viel essen. Diese Lebensmittel können den Schlaf unterstützen .